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Aiki tare 2018.09.08. 15: 19

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영국 일간지 메트로 등 해외 언론 에 갈수록 증가 하는 수면 장애 환자 에 대해 언급 하며 다시금 주목 한 이 방법 은 1981 년 에 처음 소개 됐지만 주로 일반인 이 아닌 군인 들, 특히 수면 장애 를 앓고 있거나 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 에 Muhimman bayanai da ake amfani da su.

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© 서울 신문 Taswirar = 123rf.com

언제 적군 이 들이 닥칠지 모르는 전쟁터 에서도 유용 하게 쓰인 미군 의 수면 유도법 은 이 방법 을 실천 한 지 6 주 만 에 성공률 96% 를 자랑 한다.

당초 로이드 버드 윈터 는 긴장 과 피로 탓 에 군용기 를 조종 하는 조종사 들이 실수 를 저지 를 수 있다고 보고 이를 예방 하기 위해 2 분 만 에 잠드는 비법 을 개발 했다.

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두 번째 단팔팔팔팔 늘팔팔

세번째 단계 는 숨 을 내 뱉어 가슴 을 편안 하게 만든 뒤 허벅지 부터 시작해 무릎 과 종아리, 발 까지 다리 전체 를 편안 하게 내려 놓고 근육 을 이완 시킨다. Kowane lokaci na yau da kullum don ƙarin bayani game da Shafin Farko News Tips and Ratings.

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근육 이완 단계 와 이미지 트레이닝 단계 를 6 주간 반복 하자, 실험군 의 96% 가 2 분 내에 수면 상태 가 됐다는 것이 '릴랙스 앤드 윈' 저자 의 주장 이다. 특히 카페인 이 함유 된 커피 를 마시 거나 전쟁터 에서 들을 수 있는 포성 과 같은 시뮬레이션 소음 상태 에서도 실험군 대부분 이 2 분 만 에 잠 이 들었다.

한편 세계 보건 기구 (WHO) 에 따르면 수면 장애 는 당뇨 와 비만, 심장 질환 과 뇌졸중 등 의 질환 을 유발할 수 있으며, 대체로 하루 7 ~ 9 시간 의 수면 을 권장 하고 있다.
Taswirar = 123rf.com
송 혜민 기자자 hu hu hu huXXXNNUXY


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